|
ПЛАН
проведения утренней физической зарядки и варианты формы одежды |
| |
номер и тема
варианта |
содержание |
подготовительная часть
2-4 мин. |
основная часть
24-26 мин. |
заключительная часть
2-4 мин. |
|
вариант ПЕРВЫЙ тема: "вольные упражнения" |
ходьба, бег, общеразвивающие упражнения для мышц рук, туловища и ног
в движении |
общеразвивающие упражнения для мышц рук, туловища и ног, комплекс
вольных упражнений вдвоем. Специальные вольные упражнения, бег
1000-1500 м. |
медленный бег, ходьба с упражнениями в глубоком дыхании и для
расслабления мышц |
|
вариант ВТОРОЙ тема: "упражнения на снарядах" |
ходьба, бег, общеразвивающие упражнения для мышц рук, туловища и
ног в движении |
упражнения на гимнастических снарядах с тяжестями, спортивные
прыжки, бег 1000-1500 м. |
медленный бег, ходьба с упражнениями в глубоком дыхании и для
расслабления мышц |
|
вариант ТРЕТИЙ тема: "ускоренное передвижение" |
ходьба, бег, общеразвивающие упражнения для мышц рук, туловища и ног
в движении |
скоростное пробегание участков местности, кросс |
медленный бег, ходьба с упражнениями в глубоком дыхании и для
расслабления мышц |
|
ВАРИАНТЫ ФОРМЫ ОДЕЖДЫ НА ФИЗИЧЕСКУЮ ЗАРЯДКУ: |
|
форма № 1 - |
спортивная (в плавках, трусах, майке, тренировочном костюме,
тапочках или ботинках); на чистой травянной песчанной или деревянной
площадке
разрешается без обуви. |
|
форма № 2 - |
в брюках на выпуск или в сапоги, без головного убора, с обнаженным
торсом (в майке, тельняшке) - повседневной полевой или рабочей форме
одежды |
|
форма № 3 - |
для солдат сержантов (старшин) срочной службы - повседневная или
рабочая без поясного ремня и головного убора, воротник расстегнут. |
|
форма № 4 - |
для солдат сержантов (старшин) срочной службы - полевая или рабочая,
поясной ремень ослаблен, воротник расстегнут, без шинели и куртки. |
|
ФОРМА ОДЕЖДЫ УСТАНАВЛИВАЕТСЯ: |
|
1 |
на утреннюю физическую зарядку - командиром части, а вего
отсутствии, дежурным по части 1,2,3,4, |
|
2 |
на учебные занятия - руководителем занятия 1,2,3 |
|
3 |
на проверку - лицом, организовавшим проверку 1,2,3 |
|
4 |
при проведении спортивных состязаний - командиром войсковой части
или главным судьей состязаний 1,2,3,4 в зависимости от вида спорта и
действующих правил состязаний |
|
УСЛОВИЯ ПРИМЕНЕНИЯ ФОРМЫ ОДЕЖДЫ |
|
№ п/п |
температура воздуха |
в тихую погоду |
при ветре, более 5 м/с |
|
1 |
выше +10 |
№ 1 или № 2 |
№ 2 |
|
2 |
от +5 до +10 |
№ 2 |
№ 2 или № 3 |
|
3 |
от +5 до -10 |
№ 3 |
№ 3 или № 4 |
|
4 |
от -5 до -10 |
№ 4 в перчатках |
|
